Причиной навязчивых состояний является психотравмы или просто наши мысли. Это может быть: Однократная сильная психотравма (смерть близкого человека, разлука, у родителей при тяжелом заболевании их ребенка и пр.). Интрапсихический конфликт – конфликт между долгом и ответственностью. Длительно существующая несильная психотравма. Постоянное нахождение в психотравмирующей ситуации (раздражительное руководство в коллективе, плохие материально-бытовые условия, жизнь в одной квартире со свекровью при отсутствии взаимопонимания и пр.). Поведенческая причина (в определенном месте произошли некие психотравмирующие события, и в будущем именно в этом месте возникает симптоматика навязчивого состояния). В лечении навязчивых состояний на первом месте стоит психокоррекция и психотерапия, которая позволяет больному почувствовать освобождение от навязчивого состояния, свободу действий и выбора будущего. В качестве одних из самых эффективных методик хорошо себя зарекомендовали: различные виды психо и гипнотехник (регрессивный гипноз, самогипноз), а так же НЛП (нейролингвистическое программирование) и т.д. ( О гипнозе и не только, можно посмотреть здесь... внизу есть ссылка на видео . Так же не будет лишним посмотреть и эти видеоматериалы в тч и о Эриксоновском гипнозе ).
Техника "Распрограммирование навязчивых состояний" (НЛП)
Есть ситуации, которые уже прошли, но негативные эмоции, пережитые в них, продолжают нас мучить и по сей день, возвращаясь вместе с воспоминаниями. Как можно решить эту проблему? Для решения таких задач в НЛП есть специальная техника - 4-х шаговая модель создания изменений.
Диссоциированно (глядя на себя со стороны, как бы от 3-го лица) выберите ситуацию, которую хотите изменить. Представьте эту ситуацию в пространстве перед вами (можно делать с закритыми глазами). Шагните в пространство ситуации и ассоциируйтесь(соединитесь) в ситуацию во всех системах восприятия: отметьте, что вы видите (образ), что вы слышите (звук) и что вы чувствуете , когда вы внутри ситуации. Возможно, это будет короткий фильм, проживаемый вами от первого лица. Создав качественную ассоциацию, покиньте ее и выйдите из этого пространства. Выберите новое место в пространстве, встаньте туда и выполните технику Квадратное дыхание (вдох 2 сек) -задержка (2 сек)-выдох(2 сек)-задержка (2 сек) и т.д, полный цикл 3-5мин.). Как только вы войдете в состояние абсолютного спокойствия, шагните обратно в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию, так же, как вы это сделали на 2-м шаге (если это был фильм, войдите в 1-й кадр). Вспомнив, просто наблюдайте за тем, какие изменения происходят во всех системах восприятия: что вы теперь видите, слышите и чувствуете. Не делайте ничего специально - просто наблюдайте за тем, что происходит. Изменения могут начать происходить не сразу, поэтому побудьте в пространстве ситуации какое-то время, до трех минут.
Иногда приходится работать с сильными негативными состояниями, в которые тяжело ассоциироваться. В таком случае, негативное состояние сначала прорабатывается диссоциированно. После этого, с каждым новым заходом (после Квадратного дыхания) можно усиливать ассоциацию, добавляя по очереди: сначала образы, затем звуки, и уже потом чувства. При необходимости, можно выполнять Квадратное дыхание прямо в пространстве ситуации.
Упражнение "Снятие негатива"
Переместитесь на секундочку на неделю назад. Если вам так будет удобнее, закройте глаза, и пробегитесь последовательно по событиям последних дней… Прямо сейчас. Выберите любой момент, где вам не нравиться то, что происходит настолько, что это просто неприятно вспоминать. Запишите, что это такое на бумагу и уберите в сторону. Затем забудьте о об этом. Теперь окунитесь в воспоминания давнего прошлого и вспомните какое-либо событие, которое настолько отвратительно, что вас это просто бесит! Что-то, что вы искренне ненавидите, так, что хотели бы, чтобы этого никогда не происходило в вашей жизни! Вспомнили? Запишите, что это на бумагу прямо сейчас и уберите в сторону…Запишите, запишите, а то не вспомните потом. Записали? Теперь спокойно забудьте об этом. А теперь задумайтесь о будущем. Наверняка есть что-то, чего вы боитесь, или просто очень не хотите, чтобы это произошло. Что-то, чего вы избегаете. Что-то, что, тем не менее, может случиться, но ой как этого не хочется!…Вспомнили? Запишите это тоже и уберите. И пока забудьте об этом. Сейчас у вас есть три события, три внутренних конфликта, которые достойны того, чтобы им уделить внимание. Хотите чтобы они никогда вас больше не раздражали? Тогда выполните с ними технику Квадратного дыхания по 4-х шаговой модели и избавьтесь от этого ужаса навсегда!
Возможная медикаментозная поддержка при лечении навязчивых состояний Медикаментозное лечение применяется при наличии сопутствующей симптоматики, которая, как остаточные явления, может продолжать беспокоить больного: При раздражительности назначают экстракт валерианы по 1-2 таблетки 3 раза в день, корвалол, настойку валерианы, пустырника, корня пиона – по 20-30 капель 2-4 раза в день 3-4 недели, Фитосед, Новопасид. При депрессии - флуоксетин (Прозак), сертралин (Золофт, Золокс), пароксетин (Сероксат, Паксил), циталопрам (Ципрамил, Ципралекс). Доза подбирается только индивидуально.
Жизнь устроена таким образом, что на каждом шагу нас могут поджидать психотравмирующие ситуации. Избежать их практически невозможно. За то всегда есть возможность без промедления избавиться от навязчивого состояния, обратившись к себе, психологу, гипнологу, нлперу или психотерапевту.
